💧L’aigua és un nutrient essencial per l’esperança de vida de tots els animals i plantes. Mantenir sempre una bona hidratació, és sinònim de múltiples beneficis per la salut i una millora de la qualitat de vida.
💧L’homeòstasi de l‘aigua és l’únic sistema alostàtic que activa la confiança a nivell neuro-anatòmic, indueixen a un augment de la senyalització de l’oxitocina i la vasopressina.
💧Sembla que no només és important el TIPUS d’aigua que bevem (que aquí no comentaré), sinó també COM la bevem.
💧Els infants i els animals ‘pateixen’ set real, basada en la hipernatrèmia, la hipovolèmia i/o la híperosmolaritat. Beuen quan estan lleugerament deshidratats i ho fan fins que queden saciats.
💧Oposadament, la majoria d’adults bevem petites quantitats de líquid, sovint, sense set i durant tot el dia. Mantenim crònicament nivells baixos de NaCl i una senyalització de l’oxitocina a la baixa i, entre altres coses, ens porta a un desig i sensació de falta d’hidrats de carboni.
💧Els autors de l’estudi (REF més avall) proposen beure aigua a dojo i a ritme dels animals al pou, o sigui, molta quantitat i poques vegades al dia; el conegut (o no) ‘INTERMITTENT BULK DRINKING’.
💧S’aconsegueix així una lleugera hipernatrèmia (sense arribar a una deshidratació severa) amb un increment de l’oxitocina i la vasopressina. Això ens porta a una millora del sistema immunitari, a una reducció de l’activitat de l’eix de l’estrès (reduint el cortisol), a una sensació de relaxació, a un increment dels lligam socials, a la inhabilitació de la por i l’angoixa, a un equilibri de l’activitat del sistema nerviós simpàtic i parasimpàtic i a una regulació a la baixa de la gana.
💧Què et sembla, beuràs l’aigua diferent a partir d’ara?
Anna Casadevall Callís
IG: @anna_casadevall_
REF: doi.org/10.1016/j.mehy.2016.04.043
