Avui en dia l’entrenament de força ha guanyat un protagonisme absolut, i amb raó. La ciència ha demostrat que és primordial per mantenir el teixit musculoesquelètic, que és l’eina principal per sostenir el metabolisme basal i per garantir la funcionalitat del cos a mitjà i llarg termini.
En termes de biomecànica, una articulació es considera sana si té una bona capacitat de càrrega i una adequada amplitud de moviment. Per tant, cal un equilibri entre el força i la flexibilitat. Això ens porta a parlar de la tensegritat biològica.
La tensegritat, un concepte arquitectònic i artístic, és un model físic que ens ajuda a concebre part del funcionament del nostre organisme. És un sistema format per la combinació d’unes parts rígides i unes de flexibles que generen espai. Les parts rígides no es toquen entre si i estan relligades per les parts flexibles. Entenent que unes no poden ser sense l’existència de les altres i, que qualsevol desequilibri en una d’elles acabarà afectant la totalitat de l’estructura.
Així doncs:
- La força sense flexibilitat crea estructures rígides i que fàcilment es poden trencar. Una articulació forta i rígida és un punt d’estrès per al cos. La força estructural que es genera amb qualsevol impacte no es podrà dissipar i acabarà provocant trencaments i esquinços.
- La flexibilitat sense força crea estructures inestables. Una articulació excessivament flexible sense un adequat suport muscular per frenar el moviment als extrems (a la mateixa articulació), pot causar luxacions i desgast prematur dels cartílags articulars.
La conclusió és òbvia: cal fer exercici de força sense oblidar els moviments que milloraran la flexibilitat. Amb això no ens referim als quatre estiraments que pots fer en l’acabar una sessió de força i/o d’un exercici físic intens. Parlem de treballar la mobilitat activa: ser capaços d’arribar als angles més extrems de les articulacions amb control. Poder fer moviments amplis i variats és la manera d’aconseguir un cos àgil, resilient i flexible.
RANGOLI – Espai de ioGa i Salut integrativa
IG: @rangoli_ioga i @anna_casadevall_
