Allargament dels costats
https://vimeo.com/545876070/d55b689072
Tres seqüències i al terra
https://vimeo.com/519080579/7bd85fa118
Espai pels òrgans abdominals
https://vimeo.com/510696931/1b657971d7
Treball de tronc i malucs
https://vimeo.com/510386039/c5a4830439
Activació dels costats del cos
https://vimeo.com/486405764/76c18e6ebb
Arcs posteriors del tronc
https://vimeo.com/475576863/85bb892c5e
Estabilització de l'articulació dels malucs
https://vimeo.com/438593504/33aff810a8
Extensió i girada del tronc
https://vimeo.com/438550480/dbfb43a64b
La pròpia força del tronc
https://vimeo.com/431735271/91b20658cf
Obertura del tronc a partir de girades
https://vimeo.com/431832732/c69939c2a6
Flexibilitzar malucs i tronc al terra
https://vimeo.com/431838890/0b49dc768e
Obertura de pit
https://vimeo.com/432202067/d34d0a3972
Programa Començar el dia
https://vimeo.com/432259354/3dc64b9b9b